Kutat�sok bizony�tj�k, hogy egyes t�panyagok seg�tenek meg�rizni a haj eg�szs�g�t, �gy ha ezeket beiktatod az �trendedbe, akkor biztos lehetsz benne, hogy hajkoron�d szebben fog ragyogni, mint valaha.

Aszalt szilva
Az aszalt szilva nagyon fontos a haj sz�ps�ge meg�rz�se �rdek�ben, mert egyike a nem h�s eredet� vasforr�soknak. B�r, m�g a tud�soknak nem siker�lt tiszt�zniuk, hogy a vas mik�nt is fejti ki j�t�kony hat�s�t a hajra, de az biztos, hogy a vashi�ny hajhull�shoz, b�rsz�razs�ghoz, hajritkul�shoz, hajsz�lv�konyod�shoz, durva tapint�s�, elsz�nesedett hajhoz vezethet.

Z�ldbors�
Lehet, hogy nem is gondoltad volna a z�ldbors�r�l, �s nem is tartozik a kedvenc �teleid k�z�, de ezut�n �rdemes lesz fogyasztanod, mert egy sor vitamint �s nyomelemet tartalmaz, amelyek n�lk�l�zhetetlenek a haj eg�szs�g�nek meg�rz�se �rdek�ben. Ilyen p�ld�ul a vas, a cink, a B-vitamin. Hi�nya roncsolt hajhoz vezethet.

Garn�lar�k
A haj eg�szs�ges fejl�d�se �rdek�ben sok feh�rj�re van sz�ks�g. Sok feh�rje a h�sokban van, amit viszont, ha t�lz�sba visz�nk, f�leg a zs�ros h�sokat, nem tesz j� a sz�v- �s �rrendszernek. Ez�rt a sov�ny, de feh�rjed�s �lelmiszerforr�s alternat�v�ja a garn�lar�k. A garn�lar�kot sz�mtalan m�don el lehet k�sz�teni, �s ami a f�, fontos B12-vitamin, vas, cink �s egy�b vitamin, illetve �sv�nyi anyag forr�sa, amelyek a hajhull�s ellen n�lk�l�zhetetlen t�panyagok.

Zab

Mint az aszalt szilva, a zabban is nagyon fontos rostok tal�lhat�ak meg, amelyek seg�tenek fenntartani egy eg�szs�ges �r- �s b�lrendszert. De ezen fel�l a zab m�s fontos t�panyagot is tartalmaz, mint a cinket, a vasat, az omega-6 zs�rsavat, amely egy t�bbsz�r�sen tel�tetlen zs�rsav az eg�szs�ges b�r �s haj n�veked�se �s fejl�d�se �rdek�ben. Teh�t, ha eddig �dzkodt�l a zabk�s�t�l, ezut�n ne tedd! B�tran falatozd!

Vesebab

Az �sszes h�velyes, k�zt�k a vesebab, m�r r�g�ta ismert a haj eg�szs�g��rt felel�s j� tulajdons�g�r�l. � is, mint az aszalt szilva, a nem h�s eredet� vas forr�s�r�l h�res. Tov�bb� megtal�lhat� benne nagy sz�mban cink �s feh�rje. Tanulm�nyok kimutatt�k, hogy a s�lyos feh�rje hi�ny vezethet hajhull�shoz, v�konysz�l�, ritkul�, f�nytelen, eg�szs�gtelen hajhoz. M�r a 70-es �vekben is tudt�k, ha valami negat�v v�ltoz�s �llt be a haj k�lalakj�ban, az a feh�rjehi�nynak tudhat� be.

Di�
A di� hihetetlen�l haj bar�t �lelmiszer. A di� t�bb omega-6-zs�rsavat tartalmaz, mint b�rmely m�s �lelmiszer. De tele van cinkkel, vassal, B1-B6-B9-vitaminnal �s feh�rj�vel. Megjegyzend� az, hogy a di� nyomokban tartalmaz szel�nt, amely egy olyan nyomelem, mely hi�nya vagy t�bblete okozhat hajhull�st.

T�kmag

Mint a di� eset�ben, a t�kmag is ugyan azon anyagokat (omega-6 zs�rsav, cink, vas, feh�rje) tartalmazza, amely a haj eg�szs�ge szempontj�b�l elengedhetetlen. A t�kmag, mint minden m�s magot �ssze lehet keverni, �gy finomabb mixet kapunk. Keverj �ssze egy maroknyi t�kmagot napraforg�maggal, di�val, mandul�val, mazsol�val �s k�sz is van a haj er�s�t�, finom „gy�gyszer”. A boltokban kaphat� di�kcsemege is t�k�letes erre a c�lra.

Toj�s
Tal�n hihetetlen�l hangzik, de a toj�s is felel�s lehet a haj �s a testsz�rzet eg�szs�g��rt. A toj�s jelent�s mennyis�gben tartalmaz a haj sz�m�ra fontos t�panyagokat, mint p�ld�ul a B12-vitamint, vasat, cinket �s omega-6-zs�rsavat. Ezen elemek b�rmelyik�nek hi�nya eg�szs�gtelen hajhoz vezethet. Tov�bb� a toj�s gazdag forr�sa a biotinnak (B7-vitamin), melyet gyakran �rnak fel m�s gy�gyszerekkel egy�tt az orvosok hajhull�s ellen.

Borj�m�j

Senki nem mondja azt, hogy az eg�szs�ges t�pl�lkoz�s betart�sa k�nny� dolog lenne. De a borj�m�jjal egy csap�sra megold�dik a probl�m�d. 30 gramm borj�m�j a napi sz�ks�glet 3-szoros�t B12-vitaminb�l, egy kiad�s adag biotint, egy�b B-vitamint, vasat, cinket, feh�rj�t tartalmaz. Teh�t, ha l�tsz a hentesn�l m�jat vagy csak a hagym�s m�jra gondolsz, eml�kezz arra, hogy ez mi minden f�ldi j�t tartalmaz!

Szard�nia
Lehet, hogy sz�modra a szard�nia szaga �s l�tv�nya is m�r �nmag�ban gusztustalan, de sokan pont az arom�ja miatt szeretik, �s azt se feledd, hogy mennyi �rt�kes t�panyagot tartalmaz. A szard�nia az eg�szs�ges haj� ember legjobb bar�tja. A szard�nia b�velkedik feh�rj�ben, vasban, cinkben, B12-vitaminban, omega-3-zs�rsavban �s D-vitaminban. A felsoroltak b�rmelyik�nek a hi�nya hajvesztes�ggel j�rhat.

Azon a betegeknek, akik a kemoter�pia miatt vesz�tik el a hajkoron�jukat, szint�n ezen nyomelemeket �s �sv�nyi anyagokat, vitaminokat szokt�k aj�nlani az orvosok.